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有點尷尬, 自己的雖然不算胖, 但大腿外側的馬鞍卻是非常的有存在感

不管怎樣減肥, 下半身沒動
臉和胸偏偏都是先減掉的..

網路上找到了日本的節目影片
先記錄下方法~

希望可以有好的結果
再來寫報告和心得囉~

1. 站立, 兩腿打直, 其中一隻腿先向伸, 注意腳掌和腳呈90度
   將腳往後伸, 再把腳往腿內側靠, 維持如此姿勢單腳站立每次至少20秒
   左右輪流, 有空就可以多做 

youtube.com.魔女たちの２２時：家で簡単にできる方法で２０kg痩せ - YouTube.flv_20121010_172653.308 youtube.com.魔女たちの２２時：家で簡単にできる方法で２０kg痩せ - YouTube.flv_20121010_172735.162 youtube.com.魔女たちの２２時：家で簡単にできる方法で２０kg痩せ - YouTube.flv_20121010_172759.609    

 2. 大腿夾電話本, 越厚越好喔~

youtube.com.魔女たちの２２時：家で簡単にできる方法で２０kg痩せ - YouTube.flv_20121010_172901.040

 

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